Độ lầy lội, tếu táo của Jin thì chắc ARMY là người biết rõ nhất rồi!
Em út nhóm BTS tiết lộ thói quen tập thể dục đều đặn chính là bí quyết giúp anh sở hữu thân hình rắn chắc và thể lực sung mãn.
Đáng chú nhất là loạt động tác mà Jungkook sử dụng thường không cần tới dụng cụ phụ trợ và có thể dễ dàng tập ở nhà.
1. 20 lần tập Squat
Động tác đứng lên ngồi xuống kiểu "xuống tấn" sẽ giúp luyện cơ bụng và phần thân dưới. Bạn cũng có thể mở rộng cánh tay để giữ thăng bằng tốt hơn.
2. 20 lần chống đẩy
Bạn có thể tập động tác chống đẩy tiêu chuẩn hoặc chống đẩy hỗ trợ (bằng đầu gối) tùy thuộc vào trình độ kỹ năng của bạn. Nhưng đừng tập "động tác" với chiếc ghế như Jimin trong hình nhé
3. 20 lần Jump Squat
Khi đứng lên từ tư thế ngồi xổm...
... hãy thực hiện động tác bật nhảy kèm theo
4. 20 lần hít đất tập cơ vai
Bắt đầu ở tư thế plank, nâng người lên thành hình chữ V giống như Jungkook. Hạ thân trên của bạn xuống sàn và đẩy trở lại vị trí bắt đầu để hoàn thành động tác
5. 10 lần tập động tác "Shoulder Blade Plank"
Thêm một động tác tập cơ vai nữa
6. 20 lần tập động tác "leo núi"
Ở tư thế plank hơi nâng cao, đưa đầu gối của bạn lên gần phía ngực như thế đang leo dốc
7. 15 lần động tác "Burpees"
Từ vị trí đứng, cúi xuống và nhảy hoặc bước sang tư thế plank. Nhảy/ lùi lại và đứng lên để hoàn thành 1 lượt tập.
8. 20 lần nâng chân
Đặt lưng trên sàn, từ từ đưa chân lên cao 90 độ rồi hạ xuống để hoàn thành 1 lượt tập. Tập liên tục 20 lần, bạn đã cảm thấy sức nóng ở phần cơ bụng và chân? (ảnh minh họa)
Trong khuôn khổ các hoạt động Giỗ Tổ Hùng Vương và Tuần văn hóa, du lịch - Đất Tổ năm 2025, sáng 6/4, Ban Tổ chức Giỗ Tổ Hùng Vương và Tuần Văn hóa Du lịch - Đất Tổ 2025 tổ chức Hội thi bơi chải mở rộng trên hồ công viên Văn Lang, thành phố Việt Trì (Phú Thọ).
Trực tiếp bóng đá MU vs Man City (22h30, 6/4) – Thethaovanhoa.vn cập nhật diễn biến, kết quả trận đấu giữa MU vs Man City thuộc giải bóng đá Ngoại hạng Anh diễn ra ngày hôm nay.
Link xem trực tiếp bóng đá VCK U17 châu Á 2025 hôm nay - Cập nhật link xem trực tiếp các trận đấu thuộc vòng chung kết U17 châu Á 2025 hôm nay ngày 6/4.
Theo Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh Quảng Ninh, ngày 5/4, trên địa bàn thành phố Hạ Long (tỉnh Quảng Ninh) xảy ra vụ cháy rừng gây thiệt hại trên 4 héc ta rừng.
Tại VnExpress Marathon Huế 2025 diễn ra sáng nay, hai cái tên quen thuộc Huỳnh Anh Khôi và Phạm Thị Hồng Lệ đã khẳng định vị thế tuyệt đối ở cự ly full marathon (42,195km) khi cùng vô địch với phong cách đầy thuyết phục.
Công ty Đấu giá hợp danh Việt Nam chính thức công bố phiên đấu giá thứ sáu bắt đầu diễn ra từ ngày 08/4/2025, trong đó lần đầu tiên hơn 1,5 triệu biển số xe mô tô, xe gắn máy trên phạm vi toàn quốc sẽ được đưa ra đấu giá công khai. Hơn 1,5 triệu biển số xe mô tô, xe gắn máy chính thức được đưa ra đấu giá từ ngày 08/4/2025
Đến hơn 20 giờ ngày 5/4, tình trạng ùn tắc giao thông nghiêm trọng trên Quốc lộ 1A, đoạn qua địa phận cầu Gianh nối giữa huyện Bố Trạch và thị xã Ba Đồn (Quảng Bình) vẫn diễn ra, các phương tiện di chuyển rất chậm do ảnh hưởng từ vụ tai nạn giao thông ngay trên cầu.
Chỉ thị ngày 6/4/1975 của Trung ương Cục miền Nam đã đẩy nhanh quá trình tiến tới giải phóng các đô thị tỉnh lỵ, huyện lỵ tại địa bàn Nam bộ và cực Nam Trung bộ trong đó có thành phố Sài Gòn-Gia Định.
Nó được một tiêu đề tiếng Hà Lan mô tả là “een briljante mislukking”. Dịch ra: Một thất bại xuất sắc. Nói cách khác, trong suốt 30 năm sự nghiệp làm cầu thủ chuyên nghiệp và giờ là huấn luyện viên, Arne Slot đã có những ý tưởng xuất sắc và điên rồ mà ngay cả CĐV Liverpool không thể tưởng tượng nổi.